霧霾天卷土重來，這份保命指南收好不謝

清晨起來打開窗，陽光在哪兒呢？一口包子一口霾，心情down down的。這就是當下城市中的我們的真實寫照。PM2.5持續爆表，空氣連續中重度污染，藍天，仿佛成為這個冬天我們渴望的東西。就在昨天，受到大霧霾的影響，河南省高速公路全線關閉，著實讓人無法逃離這可怕的天氣。那么，面對霧霾天，我們應該怎么做才能保住自己的健康呢？

應對方法一

少出門！這樣的陰霾天馳誠還是奉勸大家能不出門還是不要出門了。由于霧霾天氣中存在著大小顆粒物，若是沉積到肺泡，會嚴重危害身體健康，尤其是抵抗力相對比較弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群。

應對方法二

科學晨練！早晨、傍晚和晚上空氣污染較嚴重，其中晚上7點和早晨7點左右為污染高峰時間，禁忌健身。特別是霧霾天，呼吸道容易受到刺激，鍛煉時還容易誘發呼吸道和心腦血管疾病。

應對方法三

適當進行通風換氣，霧霾天也不宜一直密閉門窗，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康，可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣，通風時間每次以半小時至一小時為宜。

應對方法四

做好個人防護，從外面回到家中要注意洗臉，漱口，換掉外出時穿的衣服去掉污染的殘留。

應對方法五

合理安排飲食，多喝水，促進身體的新陳代謝，多食用富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物以及蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等具有養肺功能的食物。大家注意根據自己體質有針對性地選擇潤肺飲食效果將更好。

應對方法六

適當種植綠色植物，綠蘿、魚尾葵、萬年青、富貴竹等葉片面積比較大的綠色植物，可以吸收有害氣體和吸附PM2.5。

應對方法七

利用設備除塵：可以用空氣凈化器過濾PM2.5，也可以用聲霧化器、室內水簾、水池、魚缸等吸收空氣中親水性的PM2.5。

以上就是馳誠為大家總結的防霾指南了，請大家收好不謝~距離2018年年底就剩不到1個月的時間了，大家的愿望都達成了嗎？